Oplever du tegn på stress?

.

Hvis du oplever tegn på stress, så bare rolig. Så er du nemlig ret heldig. At du har opdaget dem altså. Det giver dig et sæt rigtig gode kort på hånden, i forhold til at gøre noget ved det nu.

.

I den her artikel vil jeg præsentere dig for 5 klassiske tegn på stress.
.
>> 5 oplevelser af det at have stress.
>> 5 tegn på at du er underlagt en stor belastning, som påvirker dig i en sådan grad at din krop og dit sind reagerer kraftigt på det.

.

Tegn på stress

Har du tankemylder, kan det sagtens være et tegn på stress

.

Du tænker så mange tanker, at du næsten ikke kan holde styr på dem. De kværner bare derudaf, uden du kan håndtere dem. Tankerne river og flår i dig. Når du har det sådan, så kan du næsten ikke overskue andet.

.

Måske du endda oplever at flygte fra dine tanker. Kender du det?

.

At prøve at dulme tankerne med en eller anden form for aktivitet! Noget, der kan tvinge sindet til at tænke kun på det du foretager dig, og intet andet.

.

Men når du stopper, så kommer tankerne igen…

.

Hvis du har det sådan, så bare rolig… Det er er ret normalt tegn på at du er belastet i en sådan grad, at dit sind er på konstant overarbejde.

.

Hvad gør jeg hvis jeg har tankemylder som et tegn?

.

Du har to valgmuligheder lige nu… Jeg anbefaler at du bruger begge to, hvis du oplever at have tankemylder.

.

Den første er at distrahere dit sind. Netflix kuren. Du kan ikke tvinge tankerne væk alligevel. Du kan ikke stoppe dem. Til gengæld kan du distrahere sindet. Måske du har hørt om Netflix kuren som et godt alternativ til tegn på stress?

.

Du sørger for at finde en god og hyggelig serie… Sætter den på og lader dig glide ind i seriens fortryllende verden. Ikke noget voldeligt eller uhyggeligt. Bare en god og gerne humoristisk serie.

.

Det andet valg er Mindfullness. I den genre findes der noget der hedder et bodyscan. Det er ofte en lille guidet meditation, der guider dig igennem kroppen og lader dig slappe af imens.

.

De findes i hobetal på Youtube, iTunes mm. Download sådan en og brug den dagligt.

.

Du skal distrahere dit sind for at hjælpe hjernen, der har tegn på stress

.

Når du distraherer hjernen enten ved at se en god serie, eller slappe af til et bodyscan, så får hjernen og kroppen mulighed for at slå over på dit parasympatiske nervesystem og dermed væk fra dit sympatiske nervesystem

.

Det er det nervesystem der hjælper dig med at restituere og hele…

Og det er godt… Jo længere tid det system er slået til, jo hurtigere kommer der ro på krop og sind.

.

Et tegn på stress kan være dårlig søvn.

.

Hvis du er underlagt store stressbelastninger så er søvnen oftest noget af det første der forstyrres. Så søvnproblemer er en helt naturlig konsekvens af det at være underlagt stressbelastninger.

.

I starten var det måske bare noget med at gå lidt senere i seng end normalt, vågne op lidt før end du plejer, fordi så kunne du lige nå lidt mere…

.

Måske det har ændret sig til at du mere eller mindre ikke rigtig sover. At du vågner ofte i løbet af natten, vender og drejer dig konstant i sengen.

.

Det kan også være at du har supersvært ved at falde i søvn når du først går i seng.

Det føles som om det er en ond spiral, der er supersvær at vende, når først du er havnet i den.

.

Et andet tegn på stress kan være den omvendte dårlige søvn.

.

Altså hvor du er så pissetræt hele tiden, at du føler du kunne sove fra nu af og resten af året. Hvor søvnen overmander dig gang på gang, og lader alt andet være ligegyldigt.

.

Du har utrolig svært ved at komme ud af sengen om morgen, og kan næsten ikke vente til at du skal sove igen.

.

Mange mennesker ser ikke denne form for søvntrang, dette form for søvnmønster som værende et tegn på at man kan være stresset.

.

Og det forstår jeg godt.

.

Ikke desto mindre er begge tegn på, at stress kan være en del af livet.

.

Yes, begge mønstre… ikke på samme tid, men forskelligt fra menneske til menneske, kan være et tegn på at du er underlagt stressbelastninger.

.

Det er irrelevant om du ved hvad det er, der gør du bliver stresset. Det vigtige her er at du erkender at du måske er stresset. For når vi ud til at der er en erkendelse, så kan vi langt bedre hjælpe.

.

Det gør du, hvis du oplever udfordringer med din søvn.

.

Sæt din søvn i faste rammer. Helt faste rammer det næste stykke tid.

.

>>Gå i seng på faste tider hver dag der sikrer, at du har mulighed for at sove min. 8 timer.
>>Undgå elektrisk lys den sidste time inden sengetid.
>>Undgå elektriske apparater den sidste tid inden sengetid.
>>Tag et varmt bad lige inden sengetid.
>>Sørg for at falde i søvn i et køligt soveværelse.

Tegn på stress om søvn

Kniber det med hukommelsen? Det kan være et tegn på stress

.

Jeg kalder også det her for DGSS…. De Gule Sedlers Syndrom…

.

For allerede tidligt i et stressforløb, påvirkes din evne til at multitaske. Din evne til at lagre den viden du får, begynder at blive svagere, når du stressbelastes.

.

Hukommelsen bliver påvirket.

.

Og så begynder DGSS. Specielt mænd bruger de her små gule post it´s til det de skal huske i løbet af dagen. Andre bruger to do lister. Andre noter på computeren, apps på telefonen eller hvad de nu lige syntes er smart.

.

Oplever du det, kan det sagtens være et tegn på, at du er stresset.

Og lad mig understrege, at du kan tage det så roligt, som det overhovedet er muligt.

.

Det du kan tænkes at opleve nu er nemlig, at der sniger sig en erkendelse ind af at noget ikke er helt som det skal være, og at du bør gøre noget ved det…

.

Har du det sådan…. Så søg hjælp nu… Det er ikke farligt.

.

Er din hukommelse et tegn på stress så gør sådan…

.

Lav din sidste to do liste…. Der skal være et punkt på listen.

Find en psykolog med speciale i stress eller en stresscoach.

.

Og hvorfor er det så lige at du bør det?
Hvorfor er det lige at du nu, mens du sidder her, bør lave en sidste to do liste med kun det men punkt på i morgen?

.

Det er det fordi dit liv er det vigtigste i dit liv.

.

Hvis du sidder her og læser den her artikel, og tænker at der trods alt er noget af det her der kunne ligne tegn på stress, så er den kontakt til en professionel godt gået ud.  Vedkommende kan fortælle dig, om der er hold i din mistanke eller ej.

.

Det skal vedkommende kunne afgøre på den første samtale. Så inden du tager ud til ham eller hende, så får klarlagt hvad denne første samtale skal bruges til.

.

Tegn på stress hukommelse

Føler du dig sårbar, så kan det være et tegn på stress.

.

Sårbar, hudløs, følsom kan være ord der beskriver den utroligt ubehagelige fornemmelse i kroppen. Lysten til at græde og flygte fra alt og alle kan være alt overskyggende. Det er virkelig på ingen møde sjovt at have det sådan.

.

Det her tegn på stress er et af de stress symptomer som virkelig sjældent kommer til udtryk så vi kan se dem i andre. Selv for en professionel stresscoach kan sårbarheden være svær at se, når man kigger på et menneske.

.

Til gengæld, så er det en nærmest altoverskyggende fornemmelse inden i det menneske, der oplever denne sårbarhed. Denne hudløse tilstand hvor næsten intet skal til før det føles ubehageligt.

.

Det er et tegn på at du har været stærk alt for længe. At du nu ikke længere har mere styrke at give af og at du nu skal tage dette tegn virkelig seriøst.

.

Føler du dig sårbar, så vid at:

.

Du er ikke alene. Det er virkelig vigtigt at du ved at du ikke er alene. At der er andre der også sidder med de samme følelser som dig lige nu… Og VIGTIGST af alt… At det kan ændres.

.

At den her tilstand ikke er en permanent tilstand, men blot et sted du står nu, indtil du håndterer det, der stresser dig.

.

Når smerter er et tegn på at du kan være stresset

.

Så bliver det ikke mere konkret, og alligevel så diffust. For hvad er smerter fordi du har løbet en 30 kilometer og hvad er smerter fordi du er stresset. Og kan stress egentlig give fysiske smerter i kroppen.

.

”Ja” er min helt klare påstand. Hvordan smerterne kommer til udtryk, og i hvilken styrke de kommer til udtryk i, det er vidt forskelligt fra menneske til menneske. Og det du måske oplever som smerte, kan være vidt forskelligt fra det jeg oplever som smerte med rod i stress.

.

De klassiske smerter som er tegn på stress vil jeg prøve at skitsere her.

.

Smerter fra muskler, der har været spændt i alt for lang tid. Gerne i nakke, kæbe, tindinger, hovede, ryg, hænder eller lænd.

.

Smerter fra knogler, led og bevægelsesapperatet i det hele taget. Oftest ses ondt i ankler, knæ, hofter, ryg, skuldre eller nakken.

.

Smerter fra organerne. Det kan være ekstremt hård mave. Eller tynd mave. Uregelmæssig afførring. Det kan være ondt i lungerne. Det kan være ondt i kønsorganerne.

Igen. Det er meget forskelligt fra person til person. Fra menneske til menneske.

.

Hvad gør du hvis du oplever tegn på smerte i kroppen.

.

Du starter med at få tjekket, om der er noget galt rent fysisk. Lad en læge undersøge dig for de smerter du oplever. Hvis vedkommende ikke finder nogle fysiske årsager til at du oplever de smerter du har, så lad dit sind stå åbent for at de kan stamme fra en evt. stressbelastning.

.

Tegn på stress symptom

Når du har tegn på stress er det bedst at:

.

De her tegn på, at du kan være stresset kan du også kalde for signaler. Signaler fra din krop som du bør lytte efter.

.

Kroppen og sindet er smarte. De er fra naturens side smart-kodet fra du bliver født af.

Hvis du har så travlt at dit sind registrere at du er ved at bruge alt den energi du har, så vil sindet forsøg at få dig til at hvile dig. Enten ved at give dig hovedpine eller migræne så du ligger stille et par døgn.

.

Naturen havde bare ikke lige taget højde for at vi mennesker opfandt panodil… Eller ibuprofen mm…

.

Hvis du knokler så hårdt, at du overforbruger kroppens evner, så får du ondt i ryggen, ondt i knæene som tegn på at du lige skal slappe af. At du lige skal være opmærksom.
Det er ikke raketvidenskab.

.

Totalt floskel forude….

.

Du kender helt sikkert den med at vores sind ikke er designet til at leve i den tidsalder vi lever i lige nu. Udviklingen eller evolutionen af hjernen, om du vil… har ikke fulgt med den faktuelle udvikling, og det er ikke helt ligevægt….

.

Kunne du godt tænke dig at vide mere om hvordan du undgår et stresskollaps, så kan du skrive dig op til en serie af mails hvor jeg roligt og langsomt underviser dig i hvad du bør gøre for at undgå et stresskollaps.

.

Du får 12 videoer tilsendt og den første video modtager du allerede i dag!

Hvis du har lyst til at lære mere om at undgå et stresskollaps, så klik på knappen herunder og du er godt på vej.

Mange varme hilsner

Kenneth Thulesen – Stressforebyggelses coach

.

Kenneth er uddannet NLP practitioner, NLP Master Coach practitioner og certificeret Matzau stresscoach.

Men, det blev erfaringerne fra hans virke som fængselsbetjent, brandmand og ikke mindst en meget personlig oplevelse, som gav startskuddet til kenneththulesen.dk.

Du kan læse om hans oplevelse her…

.

Kenneththulesen.dk er den online platform, som han i dag driver for at hjælpe dig, og mange andre danskere, med at forebygge og helbrede stress.

Du kan læse meget mere om Kenneth lige HER….

.

#Fordiditliverdetvigtigsteiditliv

T: 0045 3125 8406

M: info@kenneththulesen.dk

W: www.kenneththulesen.dk

Kenneth Thulesen lære dig hvad du gør når min partner har stress

FÅ ET OPKALD AF KENNETH THULESEN

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.