MILLE: JEG ER RAMT AF STRESS

“Jeg er meget i tvivl om, hvordan jeg lige skal starte det her, da jeg lige er blevet sygemeldt med stress. 

Der er så meget lige nu, håber du kan forstå det… Virkelig…”

Sådan startede Mille sin brevkasse henvendelse til mig.

Der var trillet en mail ind fra Mille den anden dag med nogle rigtig gode spørgsmål.

Dem får Mille svar på her,og det samme gør du.

Tusind tak Mille.

HINT

Det er okay at være utilpas lige nu… Men læs roligt videre, alt er okay…

Hej Kenneth…

Jeg er meget i tvivl om, hvordan jeg lige skal starte det her, da jeg lige er blevet sygemeldt med stress.

Der er så meget lige nu, håber du kan forstå det.

Det sidste lange stykke tid har jeg haft en masse uro i kroppen.

Det er lidt svært at sige, hvad det præcist er.
Det er, som om min krop ikke rigtig vil falde til ro, jeg føler faktisk, jeg kunne holde den gående hele dagen og natten.

HINT: Herunder kan du se nogle af de signaler Milles krop sender hende, som tegn på noget er galt…

Kender du nogle af dem?

Mine ben vil ikke finde ro…
Jeg er skide bange…
Jeg har enormt meget hovedpine i lang tid, og jeg tager vist nok en del hovedpinepiller.
Min mand har til tider forbudt mig at tage flere.

Jeg blev sendt hjem fra arbejde i forrige uge, da jeg helt tabte hovedet.

Lige inden jeg blev sygemeldt med stress…

Jeg ved ikke helt, hvad der præcist skete, men min mand siger, han hentede mig, fordi jeg ringede og bad ham om det.

Min chef havde sagt, jeg skulle køre hjem.

Jeg arbejder med forsikringer i Odense, hvor jeg er leder for fem forsikringsagenter, der laver forsikringer til virksomheder.

Vi har drøntravlt, og inderst inde ved jeg nok godt, at jeg arbejder for meget.

HINT: Læste du det samme som jeg?
Mille ved det nok godt inderst inde, men har ikke helt erkendt det endnu…

Når hun gør det, så starter restitutionen.

Jeg har faktisk ikke lavet andet end at sove den sidste uges tid, og jeg tuder sgu hele tiden.

Stresset kvinde

Jeg føler mig fuldstændig nedbrudt lige nu.

Jeg har også været ved lægen og er blevet sygemeldt med stress i 14 dage.

Så mener min læge, at jeg skal komme igen, og så kan vi tage den derfra.
Min læge mener, at det var et stresskollaps, jeg var ude for.

Han fandt i hvert fald ikke noget andet.

Det, der skræmmer mig meget, er, at jeg ikke huske noget fra dagen, og jeg har de sidste par dage prøvet at finde ud af, hvad pokker jeg skal gøre.

HINT: Når hukommelsen bliver påvirket, så taler vi meget langvarige belastninger.

korrekt behandling er et must…

Jeg skrev til min chef i dag, at jeg ville komme ind, så jeg kunne få lidt arbejdsopgaver med hjem, så kan jeg da hjælpe lidt der.

Giver det overhovedet mening det her?

Jeg håber meget, du kan vende tilbage hurtigt og give lidt svar på, hvad jeg skal her.

For det kan ikke passe, at jeg ikke kan huske noget om, hvad der skete den dag, jeg tog hjem fra arbejde.

Vh. Mille

HINT:

Stress er en belastnings tilstand… Den kan ændres. Også selvom det føles uoverskueligt.

Kære Mille

Tusind tak for din mail til min brevkasse.

Tusind tak, fordi du kastede dig ud i at skrive til mig lige her midt i, du er blevet sygemeldt med stress.

Jeg sætter stor pris på din åbenhed omkring det og dine frustrationer, du har om ikke at kunne huske, hvad der skete den, dag du blev sygemeldt med stress.

Jeg kan se, at du, sammen med din mand, fik sat gode ord på, hvad det er, der foregår i dig lige nu.

Inden jeg går i gang med at svare dig på dine spørgsmål, tænker jeg, at jeg vil opfordre dig til at læse svaret sammen med din mand.

Han vil kunne hjælpe dig med at bruge nogle af de råd og værktøjer, du får her, det kan nemlig godt være lidt overvældende her i starten.

Så inviter din mand indenfor, når du læser det her svar…

Allerførst skal du vide, at det at blive sygemeldt med stress ikke er det samme som en falliterklæring.

Idet stress er en overbelastningsskade og kan kureres med de rigtige værktøjer og den rigtige vejledning…

SKAL du vide, at du igen en dag bliver klar til at komme tilbage til et normalt arbejdsliv.

Jeg hører dig fortælle mig, at du det sidste lange stykke tid har haft en masse uro i kroppen, som om kroppen ikke vil falde til ro, som om du kunne holde den gående hele dagen.

Den første tanke, der slog mig var, at du garanteret har haft dine stress-signaler i meget længere tid, end du umiddelbart lige mindes.

Det er en klassisk erkendelse, når et menneske bliver sygemeldt med stress.

Så måske du kan genkende nogle af de her signaler fra kroppen?

sygemeldt med stress signaler

Jeg ser desværre tit, når jeg snakker med mennesker, der har stress og sidder hos mig første gang, at de stress-signaler, de kan mærke, bare er toppen af isbjerget.

Sammen laver vi en belastningsgraf.

Et værktøj, der visuelt og meget præcist sætter mig i stand til at trænge igennem forsvarsværkerne, som et stresset menneske har masser af.

Når vi går tilbage i tiden, så bliver de tit overrasket over, hvor længe det egentlig har stået på, og at de ikke har kunnet mærke, at de signaler kroppen sendte, var for at gøre dem opmærksom på, at der var noget galt.

Det er en hel normal reaktion fra kroppen i forbindelse med stress.

Den konstante overbelastning, du har været udsat for i alt for lang tid, har gjort dig ”fartblind”.

Fartblind er beskrivelsen af den fornemmelse, der opstår i mennesker, der er overbelastet i for lang tid.

Det er følelsen af ikke at kunne nå alt det, som der står på to-do-listen.

Sygemeldt med stress to do liste

Det er følelsen af ikke at have tid nok i døgnet.

Det er følelsen af ikke at være tilstrækkelig.

Når det opstår, så forsøger vi mange gange at arbejde os ud af problemerne for på den måde at føle, at vi kan leve op til ansvaret, leve op til egne idealer mm.

Det lykkedes sjældent, og så arbejder vi mere og mere og hurtigere og hurtigere.

SÅ bliver vi fartblinde og opdager ikke de signaler, som kroppen sender os for at fortælle os, at der er noget galt.

Du er heldigvis blevet sygemeldt med stress fornylig.

Grunden til det er, at så er der store chancer for, at du kan nå at bruge din sygemelding korrekt.

For din sygemelding skal IKKE bruges på:

DONT:

Arbejde –

Fritidsaktiviteter –

Sport og fysiske udfoldelser –

Større projekter i hjemmet. –

Din sygemelding skal bruges på DET HER:

Virkelig at være sygemeldt…

Altså at du beslutter dig for at give slip og koble verden fra.

Du har ”brækket benet” mentalt. Du SKAL ikke noget.

Luk og sluk for Facebook, Instagram, Twitter, Linkedin
og alle de andre online forstyrrelser, som telefon, tablet og computer indeholder…

Ingen private, hus- eller sociale projekter.
Det skal nok komme igen, i takt med at det mentale ”brækkede ben” heler.

INGEN motion.
Skal du bevæge dig, så gå en stille tur i skoven, ved vandet eller i andre naturomgivelser. Naturen hjælper med at heale dig.

Hvis du har lyst lave lidt for at distrahere sindet, så lav en lækker ret til aften, byg lego, leg med perler, mal i malebøger…

Eneste forudsætning er, at du føler, det er dejligt.

SOV, SOV, SOV og gerne 7-9 timer hver nat…
og kan du sove til middag, så gør gerne det også.

HINT

Når du først er blevet sygemeldt med stress… Så følg ovenstående råd i samarbejde med en stresscoach

MEN…

Du nævner også noget omkring, at du spiser en del hovedpinepiller i forbindelse med, at du har hovedpine.

Det er også meget ofte set, både generelt når behandlere møder stressede mennesker, men også jeg oplever, at forbruget af hovedpinepiller er lidt til den høje side.

Når du nu er blevet sygemeldt med stress, så vil jeg anbefale dig at skære meget ned på det forbrug, også selvom det kan være svært.

At tage stimulanser, hvad enten det er hovedpinepiller, alkohol eller kaffe mm., er det ikke det, din krop har brug for lige nu.

Lige nu har den brug for at få al den ro og fred, den kan på alle fronter…

Det kan du kun give den, hvis du lader være med at tage flere piller end aboslut nødvendigt.

Stress kvinde slapper af.

Så budskabet er:

Tager du mange piller, så skær 70-90 % væk.

Drikker du meget kaffe, så skær 70-90 % væk eller slå langsomt over i koffeinfri.

Drikker du meget alkohol, så skær 70-90 % væk.

Lad din mand hjælpe dig med den procces.

For JA, den kan være enormt svær i denne periode.

Dit sind og dermed din hjerne arbejder på højtryk for at ”forsvare dig” mod alt det slemme, den tror, der sker…

Og det er her de dulmende effekter af piller, alkohol, kaffe mm. kan ”hjælpe” dig med at skabe ro….

En falsk ro….

Derfor kan din mand, med gode resultater, hjælpe dig med at skære ned og støtte dig i processen.

For det kan være svært at huske ting i øjeblikket…

Du nævner det endda selv, det der med at huske.

Det er en af kroppens naturlige forsvarsmekanismer, når den er i overlevelsesmode.

Det er et af sindets sidste reaktioner på langvarig stress.

Med sidste mener jeg, inden du kan risikere et voldsomt stresskollaps, hvis ikke du allerede har haft det. Det siger dit brev ikke lige noget om.

Derfor er det igen noget, der leder mine tanker hen på, at du højst sandsynligt har gået med en alt for stor belastning, på både arbejde og familiefronten, i alt for lang tid.

Kroppen er max presset nu, og derfor er den sygemelding, du har fået ved lægen, det eneste rigtige at holde fast i lige nu.

HINT

Stress er en overbelastning og kuren mod stress er RO.

Jeg vil anbefale dig at blive sygemeldt, så længe du kan!

Det er ultimativt din læge, der bestemmer det, og det er derfor her, du skal rådføre dig om længden.

Din læge har indtil videre sygemeldt dig med stress i 14 dage.

Næste gang du er ved lægen, kan du evt. bede om en længere sygemelding.

I den tid du er sygemeldt, er det absolut afgørende, at du gør følgende for at få det bedste ud af den tid du er sygemeldt.

NR. 1 når du er sygemeldt med stress…

  • Aftal med din chef, at du er offline på alle kommunikationsmidler.

    Det vil sige ingen arbejdsmail, ingen arbejdstelefon, ingen kontakt til kollegaer eller andet arbejdsrelateret.

    Den eneste kontakt kan fx være en gang hver 14 dag, hvor din chef eller din HR-leder kan få lov til at ringe, hvis det er ok med dig.

    Det betyder selvfølgelig, at den besked, du havde send til din chef om at få lidt arbejde med hjem, IKKE er et alternativ.

    Du er sygemeldt med stress og skal have helt ro på arbejdsfronten.

NR. 2 når du er sygemeldt med stress…

  • Tag din kalender og aflys alle sociale arrangementer de næste 12 uger.
    Bed din mand om at foretage aflysningerne, så du ikke skal til at forholde dig til alle de gode menneskers gode tanker og følelser omkring stress.

    Bare rolig, hvis du restiturere ordenligt, mens du er sygemeldt med stress, så kan du bare lukke op for mindre sociale arrangementer før de 12 uger er overstået.

    Du er sygemeldt med stress og skal have absolut ro på alle nære og venskabelige relationer.

NR. 3 når du er sygemeldt med stress…

  • Bed din mand om så meget hjælp som muligt til at blive frigjort fra de huslige opgaver.
    Ingen store byggeprojekter, ingen ombygninger, tilbygninger eller renovationer.

    Du skal helst ikke handle noget til huset, du skal heller ikke ordne haven.

    Du må selvfølgelig gerne sætte en vask over eller lægge tøjet sammen, hvis du har energi til det. Men KUN hvis energien er til det.

    Du er sygemeldt med stress og skal ikke gøre noget i hjemmet, du ikke kan klare.

NR. 4 når du er sygemeldt med stress…

  • Hvis I har børn, så sørg for at informere dem om, at du er sygemeldt med stress lige nu, fordi du har arbejdet for meget. Fortæl dem, at du og din mand har helt styr på det, og at du bare skal have lov til at hvile dig i noget tid.Fortæl dem, at de gerne må hjælpe dig med at huske at få slappet af i løbet af dagen, og at kram og knus er mere end velkommen.

Det var de overordnede rammer…

Nu får du nogle gode råd til det at være sygemeldt med stress… og det at gå i det derhjemme.

  • Sov så meget du kan. Du skriver selv, at du oplever, at du kan sove hele tiden i øjeblikket, og den bølge skal du så absolut ride på. Sov, sov og sov noget mere.Du skal nok igen blive frisk og klar til at genoptage livets vante gang.Men lige nu er det tid til at hvile.Stress er en overbelastning, og når du er sygemeldt med stress, så er kuren RO.

Stresset kvinde er rolig

Så prøv at leve efter de her regler.

Hvis du bruger de ovenstående redskaber til at navigere i din sygemeldingsperiode, så er du godt på vej.

Når et menneske bliver sygemeldt med stress på baggrund af et stresskollaps, så er det tit, at der skal en sygemeldingsperiode på 3 mdr. til.

Forudsat sygemeldingen bliver brugt rigtigt, for det er nemlig ikke altid, at den gør det, og det kan forlænge sygemeldingsperioden meget.

Men forudsat, at du bliver sygemeldt 3 mdr. og bruger din sygemelding korrekt, så skal du den første måned af sygemeldingen navigere efter ovenstående budskaber.

Jeg vil virkelig anbefale dig at opsøge en stresscoach for at blive guidet korrekt igennem sygemeldingen og tilbage på arbejde igen.

VIL DU I KONTAKT MED MIG… SÅ ER DET HER…

Det er stadig mange fælder at falde i….

Mange arbejdspladser tilbyder sine ansatte hjælp til at blive fri for stress, så undersøg evt. med din leder, om det er tilfældet for jeres virksomhed.

NYTTIG INFORMATION

Kenneth Thulesen svare et brevkassesvar om det at være sygemeldt med stressDu er også meget velkommen til at skrive dig op til mit nyhedsbrev her…

Du kan også bede din mand om at læse mere om, hvordan stress rammer ned i familien og hvordan han bedst håndtere det lige HER…

Har du yderligere spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig på info@kenneththulesen.dk eller tlf. +45 31 25 84 06

kolesterol
svigtende hukommelse
Slip stressen med yin yoga
Forældreintra kan ikke give dig stress