” Søvnproblemer, ja det kan du fandme tro, jeg har ”, sagde Laura.

Jeg har søvnproblemer I Har jeg stress?

.

“Sover bare megauroligt”.

“Jeg vågner tit op og føler, jeg allerede er bagud på point”.

“Jeg er bange for, at jeg ikke kan vågne, når vækkeuret ringer”.

.

Søvnproblemer

Kender du det?
Så har dine søvnproblemer måske rod i en stresset tilstand.

.

For stress, og især alvorlig stress, har stor indflydelse på vores søvn.

Al stress er selvfølgelig alvorlig, så når jeg skriver stress og især alvorlig stress, så er det fordi, at der er forskellige stadier i et stressforløb.

.

Derfor vil jeg idag præsentere dig for…

.

HVORFOR stress påvirker din søvn.

HVORDAN stress påvirker din søvn.

OG…

HVAD du gør for at få en bedre søvn.

.

Men først vil jeg lige vise dig stresstrappen herunder.

Den kan vi bruge til at se, hvordan dine søvnproblemer kommer til udtryk i de 4 forskellige stadier.

.

Grøn, som er det stadie, hvor du er i balance, i flow.

Det er HER… vi sigter efter, at du lever dit liv.

Her sover du godt, tungt og dejligt.

.

Gul, som er en belastet tilstand.

Der er måske skruet op for belastningerne på jobbet.

Måske der er en nær bekendt, der er død, måske sygdom i familie eller vennekredsen.

.

Måske lige lovlig mange hverdagsprojekter.

Ikke farligt, men dog værd at være opmærksom på.

.

For her er ikke sundt at være over længere tid. Helst ikke meget mere end en uges tid… SÅ skal der genskabes balance.

Hvis du har været i den her tilstand i en måned eller mere, så begynder det allerede her at have lidt indvirkning på din søvn.

.

Du har måske lidt sværere ved at falde i søvn.

Du vågner måske et par gange om natten.

.

Orange, som er den overbelastede tilstand.

Her når vi til, når vi har været i gul zone i enten for lang tid, eller fordi belastningerne er blevet skruet op.

ELLER…

Begge dele, hvilket ikke er unormalt.

Her er din søvn påvirket ret meget.

Du sover uroligt.
Drømmer meget.

Er meget vågen.

Sover som regel få timer af gangen.

.

Rød zone er her, du kollapser.

Det er her, kroppen og sindet ikke kan holde til mere.

Her vil du mærke store søvnproblemer.

Enten ved at du kan sove hele tiden.

Eller ikke sover ret mange timer ad gangen.

.

Stress trappen

Dine søvnproblemer har rod i din hormonbalance.

.

Altså uagtet om dine søvnproblemer skyldes stress eller andre, måske aldersrelaterede, tilstande, så er det med rod i dine hormoner.

.

Lige her bliver vi dog i de stressrelaterede søvnproblemer.

Når kroppen udsættes for stressbelastninger, bliver den kort fortalt fyldt med adrenalin og kortisol.

.

Hormoner, der er livsvigtige for, at du kan opretholde din stressrespons.
Skidesmart af kroppen.

.

Havde vi ikke haft dem, havde vi sikkert ikke overlevet som race.

I det her tilfælde er det dog nok nærmere omvendt.

.

Du har ikke brug for, at din stressrespons er aktiveret 24/7 over længere tid… måneder, år.

.

Men de her hormoner er med til at holde dig vågen.

For det er jo ikke særligt smart at falde i søvn midt i, at du er ved at løbe væk fra en trussel…

Endvidere, og OVEN i det, så er den moderne livsstil bestemt heller ikke med til at fremme det at falde i søvn.

.

>>> Dårlige søvnrytmer.

>>> Skiftende arbejdstider.

>>> Elektronik i form af lys, telefon, tablet og computerskærme gør det ikke nemmere.

.

Så det er essentielt at arbejde med, at du får en bedre søvnrytme, hvis du har stress.

Men det er ikke det, der løser udfordringen.

.

Det gør det at arbejde med, hvad det er, der er årsag til, at du har søvnproblemer.

Stress.

.

Søvnproblemer Hvad gør jeg

Har du mere lyst til at lære gode søvnrytmer nu?

.

Så får du viden og værktøjer lige her…

Det første, du skal, er at beslutte dig for, at den her proces med at håndtere din søvnproblemer den vil tage lidt tid at vende.

.

At erkende at, HVIS dine søvnproblemer har rod i stress, så er du nødt til at håndtere det også.

Nu skal din søvn sættes lidt i skema.

I faste rammer så at sige.

.

>>> Se de her rammer som en hjælp.
>>> Se dem som et redskab til at lære nye vaner.

Vaner, der skal hjælpe og støtte dig.

.

“Du kan ikke løse udfordringer med det samme sind som skabte dem”.

.

Søvnproblmer en plan

Det første, du skal gøre, er at finde en fast sengetid.

.

Den faste sengetid skal give dig forudsigelighed, som igen giver tryghed, som i sidste ende hjælper dit nervesystem med at falde til ro… Det giver PRÆCIS det, vi søger.

.

At dit parasympatiske nervesystem kan komme til.

Kommer til at hjælpe dig med at restituere og genopbygge kroppen. For ikke at tale om sindet. Det skal nemlig også have plads til at koble fra og finde ro.