FERIE UDEN STRESS..

FIRE STRESSEKSPERTERS BEDSTE RÅD TIL EN FERIE UDEN STRESS

.

Jeg har spurgt nogle af Danmarks, bedste stresseksperter, om hvordan de gør når de skal holde ferie uden stress.

HVAD gør de FØR ferien?

HVAD gør de under ferien?

HVORDAN kommer de bedst tilbage på job igen?

Jeg håber du får stor glæde af de guldkorn, der er i den her artikel. Så er der kun tilbage at ønske dig god løsning OG rigtig god ferie uden stress.

Anne Goncalves

Ferie uden stress Anne Goncalves

STINE LUNDGAARD

Ferie uden stress Stine Lundgaard

SISSE FIND NIELSEN

Sisse Find Nielsen

KENNETH THULESEN

Kenneth Thulesen stresscoach

Første stressekspert du skal møde i dag er Anne Goncalves.

.

Anne Goncalves er yoga & mindfulnesslærer, certificeret stresscoach og forfatter til bogen Yoga mod stress.

.

Oprindeligt uddannet grafisk designer, men efter en periode med kronisk stress uddannede hun sig indenfor yoga, mindfulness og stressbehandling. Hun holder workshops og retreats i Danmark og internationalt og tilbyder også en uddannelse i Yoga mod stress. Læs mere på www.annegoncalves.com

.

Hvad gør du FØR du skal på ferie, som kan være med til, at du får en ferie uden stress?

.

Forbereder mig mindst 3-4 uger inden ferien ved at sørge for at de opgaver, jeg har liggende bliver gjort færdige, og får overblik over de opgaver, der kan vente til efter ferien.

.
Jeg skriver ud til mine kunder og sørger for at de ved, hvornår jeg går på ferie og hvornår jeg er tilbage, så der ikke er nogle løse ender.
.
Så sørger jeg også for at sætte så meget på ‘autopilot’ som muligt. Fx auto svar på email, og en række emails, der er sat op til at køre af sig selv, når folk tilmelder sig mit nyhedsbrev.
.
På den måde kører min forretning stadig, selvom jeg er på ferie, for i mine mails fortæller jeg om de forløb jeg har, som starter efter sommerferien.
Og så skriver jeg mine opgaver ned, så jeg ved hvor jeg skal starte, når jeg kommer tilbage fra ferie.
.
.

Hvad gør du UNDER din ferie, som gør at du får en ferie uden stress?

.
Går OFF LINE.
Jeg er meget online i min forretning og på sociale medier, så jeg forsøger at logge helt af Facebook i flere uger og kun tjekke mails en gang om ugen – eller slet ikke.
.
Jeg ved, jeg har sat det hele op til at køre af sig selv under min ferie uden stress, så jeg har ro på. Det vigtigste for mig under min ferie er at være sammen med min familie, at være nærværende og få tanket op med masser af ro.
Derfor undgår jeg sociale medier, der hiver min opmærksomhed ud i alle mulige retninger.
.

Hvordan kommer du bedst muligt, tilbage på jobbet igen efter ferien?

.
Jeg starter med at kigge på min liste over kommende opgaver og går stille og roligt igang med dem.
.
Tager en formiddag til at gennemgå mails og besvare dem, der skal besvares nu og her.
.
Men fordi jeg har lagt en plan FØR jeg går på ferie uden stress, ved jeg fx præcis hvornår min næste kampagne skal køre, og hvornår jeg skal igang med at varme op til den og skrive mails etc.
.
Og så tager jeg den nok lidt med ro de første par dage.
Hvis der er mange mails (men det plejer der nu ikke at være, for folk ved jo, jeg er på ferie:) så kan jeg finde på at sortere dem og tage de vigtigste først og stille og roligt arbejde mig igennem dem.

Ferie uden stress

Anden stressekspert du skal møde er Stine Lundgaard!

Stine er ejer af siden www.stinelundgaard.com  hvor hun driver den online del af sin forretning.


Hvad gør du FØR du skal på ferie, som kan være med til at du får en ferie uden stress.

.

Det kan siges med et ord: Planlægning

Jeg har lavet en overordnet plan og strategi for hele mit år ifht. hvornår jeg har lanceringer og salgskampagner, hvilket typisk er det der tager de fleste ressourcer fra mig, både energi- og tidsmæssigt.

.

Jeg har samtidig vidst fra starten af året, hvornår min datters daginstitution er ferielukket, og derfor har jeg planlagt min sommerferie efter det i god tid.

Sommeren er en stille periode i min forretning, og jeg ser det som en mulighed for at skrue tempoet ned, og restituere og lade op.

.

Jeg trapper langsomt ned arbejdsmæssigt op til, at jeg går på sommerferie.

.

Det betyder, at jeg i ugerne op til jeg skal holde ferie uden stress, især har fokus på at få skrevet nyhedsbreve og blogindlæg færdigt, og få færdigproduceret indhold, der skal sættes til udsendelse mens jeg holder ferie og umiddelbart efter jeg kommer tilbage fra ferie.

.

Så jeg netop kan trække stikket mest muligt, når jeg holder ferie.

.


Hvad gør du UNDER din ferie, som gør at din ferie bliver så stressfri som mulig?

.

Jeg vil virkelig gerne give mig selv en digital pause når jeg holder sommerferie.

Det siger jeg ikke for at være hellig eller fordi jeg mener at alle andre bør gøre det. Jeg kan bare mærke at med den mængde tid jeg i min dagligdag er ’på’ digitalt, har jeg brug for en pause fra det.

Og det bedste tidspunkt på året for mig, er om sommeren.

.

Jeg sætter min mail på auto-reply, og har fjernet mail-app’en fra min telefon. Alle klienter er informeret om at jeg holder ferie, og mine freelance-ansatte holder enten selv ferie, eller skriver en sms til mig, hvis der er noget jeg har brug for at blive involveret i akut (hvilket som regel er meget sjældent).

.

Jeg tager først 3 dage væk helt for mig selv uden familien, for at lade op og komme ned i gear. Alene-tid er luksus for mig, hvor det for en stund kun handler om at lade op og lytte til mine egne behov.

Herefter holder jeg 3 ugers sommerferie sammen med min familie.

.

Normalt sker der det, at når jeg holder helt fri og kommer væk fra computeren i en periode, så begynder min hjerne at få flere og flere ideer til blogindlæg, indhold til mine kurser, nye tiltag osv, osv.

Det er på ingen måde noget, der stresser mig. Mit arbejde er så stor en del af mit liv, at helt arbejdsfri holder jeg sjældent.

.


Hvordan kommer du bedst muligt, tilbage på jobbet igen efter ferien?

.

Jeg ved jeg kommer tilbage til en mail-boks jeg skal tage mig af, så det vil være noget af det første jeg starter med.

Med mindre der ligger et eller andet uforudset og venter på mig, så er det kun mine ambitioner og min lyst til at komme i gang med at arbejde igen, der styrer hvor hurtigt og hvor travlt jeg behøver at have det lige efter min ferie.

.

Min allerstørste udfordring i forhold til at holde mig selv stressfri når jeg ikke holder ferie, er at lytte til min krop og at sætte min krops behov som første prioritet.

Jeg er meget ambitiøs og handlingsorienteret. Og samtidig virkelig sensitiv med et stort behov for hvile og restitution.

.

At finde balancen mellem de to poler er min vigtigste (og sværeste) opgave – også på den anden side af sommerferien.

.

Ferie uden stress

Tredje stressekspert du skal møde er Sisse Find Nielsen

Sisse er ejer af www.sissefindnielsen.dk  som er Sisse´s online del af hendes forretning.

.


Hvad gør du FØR du skal på ferie, som kan være med til at du får en ferie uden stress.

.

Jeg forsøger at få styr på de opgaver, jeg kan styre, og lader resten af opgaverne ligge.

Jeg har for længst droppet fantasien om at man nogensinde kommer til bunds i sine arbejdsopgaver – og det gælder også op til ferier.

.

Jeg løser så meget som muligt og de opgaver jeg ikke kan gøre noget ved, bekymrer jeg mig ikke om. Bekymringer fjerner ikke opgaverne, men gør mig bare stresset og ineffektiv op til ferien.

At være selvstændig handler i høj grad om at lære sig nogen teknikker til at kunne forholde sig roligt i en virkelighed, der pr. definition er urolig. Det er en disciplin, man som selvstændig er nødt til at lære.

.


Hvad gør du UNDER din ferie, som gør at din ferie bliver så stressfri som mulig?

.

Når jeg slipper tankerne om hverdagens opgaver og gøremål, styrtdykker mit stressniveau.

Samtidig får min hjerne en hvileperiode, hvor den kan restituere og samle kræfter til igen at være produktiv og kreativt skabende, når den kommer tilbage på arbejde. Ferie er således ikke kun afslapning – det er også mental kompetenceopbygning og en investering i min fremtidige produktivitet.

.

Som selvstændig kan der dog være opgaver eller opstå situationer, der kræver at jeg arbejder i løbet af ferien. I så fald er den korteste vej til ro i sindet, at jeg får løst de opgaver, der ligger og fylder, men jeg sørger for at begrænse ’arbejdstiden’.

.

Typisk laver jeg  en plan for hvordan opgaveløsningen kan foregå bedst muligt og afstemmer den med resten af familien. Det kan f.eks. være, at jeg sætter mig en time i skyggen på det tidspunkt, hvor solen er stærkest.

.

Husk på at det aldrig er arbejdet i sig selv, der giver stress, men det forhold at man ikke i tilstrækkelig grad får sluppet tankerne om det!

.


Hvordan kommer du bedst muligt, tilbage på jobbet igen efter ferien?

.

Ved ikke at gøre noget særligt. Som selvstændig er det fristende at planlægge de første uger på jobbet, mens man stadig er på ferie ud fra en overbevisning om, at det er med til at sikre en bedre opstart.

.

Den bedste opstart er imidlertid ikke at planlægge opstarten, men blot at starte op. Det kan lyde lidt kontraintuitivt, men less is more.

.

Gevinsten ved at tage på ferie er netop, at vi bygger os selv op og kommer tilbage med nye, friske øjne – så hvis vi for alvor vil kapitalisere på ferien, er det afgørende, at vi ikke gør os for mange spekulationer og overvejelser på forhånd, men blot træder ind i hverdagen, når vi er tilbage i den – og stoler på at vores friske øjne fanger de ting, vi skal være opmærksomme på.

.

Ferie uden stress

Fjerde stressekspert du skal møde er Kenneth Thulesen

.


Hvad gør du FØR du skal på ferie, som kan være med til at du får en ferie uden stress.

.

Det er faktisk ret nemt, jeg føler en række gode råd til stressfri ferie før ferien

Jeg begynder 2-3 uger før min sommerferie med at dele mine opgaver op i 2 dele.

.

>>> De opgaver jeg kan nå INDEN min ferie.
>>> De opgaver jeg kan vente med til EFTER min ferie uden stress.

.

Når jeg har dem skrevet ned, og planlagt i min kalender, er de meget nemmere at gå til. Det gør samtidig, at når jeg går på ferie, kan jeg med ro i sjælen være nærværende med familien, velvidende at der er styr på det.

.

Min mailboks, telefonsvare mm er selvfølgelig på autosvar. Om end har en virtuel PA til, at holde min mailboks under opsyn og kontakte mig via min telefon hvis der dukker noget akut op.

Det vigtigste for mig, her FØR ferien er at jeg har lavet de opgaver jeg satte mig for OG sørget for at alle er informeret om mit fravær.


Hvad gør du UNDER din ferie, som gør at din ferie bliver så stressfri som mulig?

.

Det vigtigste for mig, for at jeg får en stress fri ferie under min ferie er at jeg går den sti jeg har bygget.

Jeg tager så at sige egen medicin.

.

>>> Jeg sørger for at sove godt, velvidende at min søvn er et af de vigtigste redskaber til at få restitueret min krop og mit sind.
>>> Jeg sørger for at jeg har stille stunder på min ferie. Tid til mig. Og samtidig at min familie får mulighed for det samme.
>>> Jeg tager en offline pille… Facebook mm er på standby… Det trænger både jeg og SoMe til 😉
>>> Jeg er nærværende. Jeg træner stadig mig selv i det, for det er en øvelse… en GOD øvelse.
>>> Jeg dyrker motion. Det er virkelig vigtigt for mig i det motion kan FOREBYGGE stress.

.

Og så snupper jeg en god øl, et godt glas bobler og holder så meget i hånd med hende jeg elsker, som jeg kan.
(psst…. Husk at nyde livet… Det er lige her foran dig.)


Hvordan kommer du bedst muligt, tilbage på jobbet igen efter ferien?

.

Jeg planlægger.

Jeg kender til min opgaveportefølje som jeg lavede FØR min ferie uden stress.

Dertil ligger jeg de opgaver der måtte være indkommet imens jeg havde ferie, og så får jeg skemalagt det hele, så jeg har fuldt overblik over HVILKE opgaver jeg har og HVORNÅR de skal udføres.

Så sørger jeg for at planlægge en ROLIG opstart.

.

Jeg efterlader tid i kalenderen til at nyde efterveerne af min ferie. Jeg nyder tankerne om alt det gode jeg er fyldt op med og alt det gode livet byder på fremadrettet.

Og så er det ellers at starte fra en ende af.

Rigtig god ferie uden stress alle sammen.

Ferie uden stress

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.